先週の日曜日から頂いていた1週間の休日。
その最終日の今日は、体調は普通で、気分はあまり優れず。。
今まであった息苦しさや胸の痛み、動悸など、体調が気にならないということは、結構回復できたんだろうと思います。。
今の気持ちを書き出すと。。
ぐるぐると負の感情と辛かった過去の反芻思考で、苦しい気持ちの自分。。
でも、そういう飢えた心がある生き物が人間だと納得して、その苦しみを享受している自分。
そんな、いろんな自分が居ます。
その嫌な感情と記憶を引き合いに出す自分については、辛い現実とそれに伴う不安から逃げたいからなんです。
自己分析ですが。。
自分が今まで触れてきた書籍や心理教育の通り、エクスポージャー療法のつもりで、その不安の原因に段階的に接して、不安を徐々に解放していきましたし、ぜひ最終日の今日もしたい。
この休養中の今まで、そのエクスポージャー療法じゃないけど、上司にも適度に現状の連絡もしたし、職場の近くまで行ったし、職場に入って上司と同僚にも謝罪と感謝も伝えられたし、やることはやったつもりだし。。
よく頑張ったと思うし。。
私は考え過ぎてしまう癖があるし、ネガティブな考えをしてしまう自分を否定してしまうし、今の存在するポジティブな一面も否定してしまう。
そういう状況だから、実際には難しいんだけど、今の理想的な自分はマインドフルネスな自分がいい。。
またいつもの自分の考えすぎだけど、この1週間、仕事や健康や人間関係と向き合えて本当に良かった。
この1週間、仕事が当たり前のようにあったのに、当たり前じゃなくなったのが怖かったけど。
だけど、お休みを貰おうと、自分で判断できて良かった。偉かった。。
散文になってしまったけど。
こうやって自分のためにも、ブログに心情を書き出せたのも、良かった。
自分を自分で抱きしめたい気持ちです。。
まず、とりあえず明日は何も考えず、仕事をしたい。
読んでくださりありがとうございます。
